Active Balance Life

Ya debes haber escuchado sobre la relevancia que el sueño tiene para la salud. Un sueño de mala calidad es un gran estresor para el cuerpo y está relacionado a problemas de resistencia a la insulina, problemas cardiacos, debilitamiento del sistema inmune, función cognitiva deteriorada, entre muchos otros (Kresser, C.; 2015). Si quieres saber más al respecto, te invitamos a leer este artículo . Si no tienes un sueño reparador adecuado para ti, no importa, cuan bien te alimentes y cuánto ejercicio hagas, tu salud se verá afectada. Existen muchos motivos por los que una persona puede tener problemas para descansar adecuadamente. Factores hormonales, emocionales, desbalances en neurotransmisores, niveles elevados de estrés, están entre las principales causas. Sin embargo, una gran proporción de personas tienen dificultades para dormir debido a una higiene del sueño inadecuada para ellas. Es por tal motivo, que en este artículo compartiremos algunas sugerencias vinculadas a una higiene del ...

“Una buena risa y un sueño largo son la mejor cura para cualquier mal”  Proverbio Irlandés El sueño es un pilar fundamental de la salud. De una manera u otra, TODOS los seres vivos de la tierra duermen, “…incluso las formas más simples de organismos que sobreviven durante veinticuatro horas, como las bacterias, tienen fases activas y pasivas que corresponden al ciclo luz-oscuridad de nuestro planeta” [1] . Aunque la ciencia está poco a poco develando los procesos que se llevan a cabo en el cuerpo mientras dormimos, el sueño sigue siendo un misterio que no se ha terminado de entender. Todavía no hay una explicación única de para qué dormimos. Hay varias teorías: una enfocada a que el sueño es producto de la selección natural y que propone que dormíamos para evitar peligros, para mantenernos en silencio cuando habían más riesgos (teoría de la inactividad). Hay otra que, apuesta por la explicación de la conservación de energía, dormimos para usarla cuando más se necesita. Las teor...