Active Balance Life

Cada vez es más clara la relevancia de un buen descanso para nuestra salud (lee más sobre el tema en este artículo ), sin embargo, esto no se ve correlacionado con más horas o mejor calidad de sueño. Más de 27.000 personas buscan en Google “por qué no puedo dormir” cada mes, y la pandemia sólo ha empeorado esta situación. Según un estudio del 2021 realizado a 13.000 adultos de 13 países, sólo el 55% de las personas están satisfechas con su descanso (Seaver M., 2021). Esta búsqueda de un mejor sueño pocas veces se enfoca en cómo nos alimentamos, ya que al parecer nos hemos olvidado que somos seres integrales. Todas las áreas que nos conforman y todos los sistemas de nuestro organismo están interrelacionados y son interdependientes. Nos toca ir más allá de lo que hacemos un par de horas antes de acostarnos si verdaderamente queremos apostar por un descanso de calidad. ¿Existe una alimentación óptima para dormir mejor? Sabemos que todos y todas somos diferentes y únicos/as y por lo tanto ...

  “La vida es una conversación entre relojes”  Carlos López Otín Por millones de años, la vida en el planeta ha variado su actividad en ritmos adaptados especialmente a la rotación y traslación de la tierra. Animales, plantas, bacterias y por supuesto, humanos, evolucionaron bajo estos ritmos que se han mantenido constantes por toda la historia de la tierra. Estos ritmos, especialmente el ritmo de rotación de la tierra (24 horas), han marcado la evolución humana desde el inicio mismo de su historia y se han integrado a nuestra genética, definiendo marcos temporales que rigen nuestros procesos fisiológicos. Ahora la ciencia sabe que cada célula del cuerpo y los órganos que conforman, llevan un reloj propio, coordinado armoniosamente por un reloj interno central, que interpreta las señales internas y que además se sincroniza con señales del entorno. Ritmos biológicos La cronobiología es una ciencia relativamente nueva, que estudia los ritmos biológicos en los seres vivos, su...

Ya debes haber escuchado sobre la relevancia que el sueño tiene para la salud. Un sueño de mala calidad es un gran estresor para el cuerpo y está relacionado a problemas de resistencia a la insulina, problemas cardiacos, debilitamiento del sistema inmune, función cognitiva deteriorada, entre muchos otros (Kresser, C.; 2015). Si quieres saber más al respecto, te invitamos a leer este artículo . Si no tienes un sueño reparador adecuado para ti, no importa, cuan bien te alimentes y cuánto ejercicio hagas, tu salud se verá afectada. Existen muchos motivos por los que una persona puede tener problemas para descansar adecuadamente. Factores hormonales, emocionales, desbalances en neurotransmisores, niveles elevados de estrés, están entre las principales causas. Sin embargo, una gran proporción de personas tienen dificultades para dormir debido a una higiene del sueño inadecuada para ellas. Es por tal motivo, que en este artículo compartiremos algunas sugerencias vinculadas a una higiene del ...